Bà bầu có được ăn dứa không- Chuyên gia giải đáp

Bà bầu có ăn dứa được không là chủ đề mà những ai lần đầu làm mẹ cũng phải đau đầu suy nghĩ. Dứa có với hương vị thơm ngon với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên có rất nhiều thông tin cho rằng ăn dứa có thể gây sảy thai. Vậy, thực hư chuyện này là như nào? Bà bầu có được ăn dứa không? Hãy cùng Kin Kin Logistics tìm ra câu trả lời ngay trong bài viết sau.

1. Thành phần dinh dưỡng có trong quả dứa

Trước khi tìm hiểu về việc bà bầu có được ăn dứa không, thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng giá trị có trong 1 quả dứa nhé. Cụ thể:

• Trung bình 100g dứa có chứa 86 gam nước, 11.4 gam đường, 1.4 gam chất xơ, 0.5 gam protein, 0.1 gam chất béo và cung cấp cho cơ thể 60 calo.
• Dứa chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất, cụ thể là vitamin C, B1, B2, B3, B4 (choline), B9 (folate). Các khoáng chất có lợi trong dứa như đồng, magie, kali, canxi và phốt pho.
• Đặc biệt, trong dứa còn chứa bromelain – đây là một loại enzyme giúp phân giải chất đạm hiệu quả. Bromelain hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa chứng đầy hơi và khó tiêu mà mẹ bầu trong thai kỳ.

2. [Giải đáp] Bà bầu có được ăn dứa không?

Trả lời : Có ( Nhưng không được ăn quá nhiều ) 

Có rất nhiều người cho rằng dứa là một trong những loại thực phẩm mẹ bầu không nên ăn trong quá trình mang thai. Bởi ăn dứa sẽ làm thân nhiệt tăng, thậm chí còn kích thích những cơn gò tử cung gây sảy thai hoặc gây dị ứng, tiêu chảy. Bên cạnh đó dứa có chứa bromelain - chất có thể gây nên xuất huyết bất thường. Đây chính là lý do mà nhiều người khuyên không nên ăn dứa vì có thể gây sảy thai. Vậy bà bầu có được ăn dứa không?

Bà bầu ăn dứa được không?

Trên thực tế, lượng bromelain có trong 1 quả dứa rất thấp nên nó không đủ để làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé trong quá trình mang thai. Chỉ trong trường hợp, mẹ bầu ăn quá nhiều dứa trong 1 lần ( 7-10 quả cùng lúc) thì mới có tác động xấu đến sức khỏe mẹ và bé nhưng điều này rất khó có thể xảy ra. Như vậy với thắc mắc “bà bầu có ăn được dứa không” thì câu trả lời là có với điều kiện không được ăn quá nhiều, ăn ở mức độ vừa phải ½ - 1 quả và cần phải ăn đúng cách. Không nên ăn theo sở thích, cơn thèm hoặc là cơn nghén nhé. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu không nên ăn dứa trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên. Bước sang tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 thì mẹ có thể ăn dứa với số lượng vừa phải. Lưu ý dù được ăn nhưng bạn cũng chỉ nên ăn từ 1-2 lần/tuần thôi nhé.

Bạn đọc tham khảo thêm:

Bà bầu có được ăn măng không -Lời khuyên từ chuyên gia

Bà bầu có ăn được lá lốt không? Lưu ý khi sử dụng lá lốt cho mẹ bầu

Bà Bầu Có Được Ăn Nhãn Không- Chuyên Gia Giải Đáp

3. Lợi ích của dứa đối với mẹ bầu và thai nhi khi ăn đúng cách

Theo nghiên cứu, dứa đem lại nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Nó bao gồm tác dụng: chống viêm, chống huyết khối, chống ung thư, tiêu sợi huyết, điều hòa miễn dịch, chữa lành vết thương và cải thiện hệ tiêu hóa. Trong đó, các lợi ích sức khỏe nổi bật nhất của dứa đó là:

Đặc tính chống viêm

Giúp chống viêm cho bà bầu hiệu quả

Hợp chất bromelain có trong dứa trong y học từ lâu đã được sử dụng để điều trị chứng rối loạn viêm nhiễm, từ viêm xương khớp, viêm gân, bong gân, căng cơ đến viêm tai mũi họng. Vào cơ thể, 40% lượng bromelain có thể được hấp thụ tại ruột và đi thẳng vào máu. Khi hấp thụ chất này, cơ thể sẽ tạo ra chất kháng viêm, đem lại tác dụng chống đau và giảm sưng rõ rệt. Nhờ đặc tính chống viêm, ăn dứa giúp phụ nữ mang thai giảm hẳn các bệnh như viêm mũi dị ứng, viêm họng, viêm ruột, viêm đường hô hấp, viêm dạ dày…

Hỗ trợ tiêu hóa

Bà bầu có được ăn dứa không khi đang gặp tình trạng táo bón. Câu trả lời là có bởi thành phần có trong dứa giúp cải thiện hệ tiêu hóa theo 2 cơ thế khác nhau.

• Thứ 1, dứa chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Trung bình trong 100g dứa chứa 1.4 gam chất cơ - tương đương với 5% nhu cầu khuyến nghị nạp chất xơ hàng ngày cho người trưởng thành. Chất xơ có trong dứa là chất xơ không hòa tan khiến phân trở nên xốp và dễ dào đào thải ra ngoài hơn.
• Thứ 2, enzyme có trong dứa giúp phân hủy protein trong các loại thịt, cá… thành các chuỗi axit amin nhỏ để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn mà không cần hoạt động quá nhiều. 

Nhờ 2 ưu điểm trên mà dứa hỗ trợ mẹ bầu ngăn chặn được các tình trạng khó chịu do táo bón. Không những thế nó còn giúp cải thiện chứng đầy hơi, khó tiêu khi ăn nhiều đạm. Đặc biệt là vào 3 tháng cuối thai kỳ khi nhu cầu về đạm của mẹ và bé tăng cao.

Phòng ngừa ung thư

Bà bầu ăn dứa giúp phòng chống ung thư

Ung thư là căn bệnh mãn tính đặc trưng bởi sự gia tăng những tế bào mất kiểm soát. Sự tiến triển của bệnh liên quan đến các tác nhân gây căng thẳng oxy hóa. Trong dứa có chứa rất nhiều chất oxy hóa Flavonoids và phenolics. Cả 2 chất này đều là hợp chất được chứng minh giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịch

Bà bầu có được ăn dứa không nếu mẹ thường xuyên bị cảm cúm trong thai kỳ. Mẹ bầu nên ăn bởi dứa giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu nhiều hơn gấp 4 lần người không ăn dứa. Nhờ đó mà nó giúp bạn tăng sức đề khác, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn hơn so với người bình thường.

Phòng chống dị tật thai nhi

Trong 100gr dứa chứa 0,28g sắt và 1 lượng axit folic. Đây là 2 thành phần không thể thiếu hình thành hồng cầu. Axit folic còn phòng ngừa dị tật thai nhi là một trong những chất mẹ cần bổ sung trong suốt quá trình mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.

4. Ảnh hưởng có thể gặp phải khi ăn dứa sai cách

Ợ nóng, trào ngược dạ dày

Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm hay đường tiêu hóa yếu thì tốt nhất là nên tránh ăn loại trái cây này trong quá trình mang thai. Bởi các axit trong dứa có thể dẫn đến chứng ợ nóng hoặc là trào ngược dạ dày.

Có thể gây sảy thai, sinh non

Nguy cơ gây sảy thai ở giai đoạn đầu thai kỳ

Có bầu ăn dứa được không? Câu trả lời là mẹ được ăn dứa nhưng nên hạn chế ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi enzyme bromelain trong dứa có thể ức chế prostaglandin tác dụng ngăn ngừa vỡ ối và sinh non trong thai kỳ. Từ đó, ăn dứa quá nhiều có thể ra hiện tượng gây co hồi tử cung khiến dạ con người mẹ bị co rút về kích thước như trước khi mang thai.

Tăng nguy cơ bị tiêu chảy, chuột rút

Tiêu thụ dứa quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ bị tiêu chảy của mẹ bầu. Bởi dứa chứa nhiều vitamin C, trung bình 188g dứa có thể cung cấp cho mẹ bầu 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Do đó, tiêu thụ quá nhiều dứa dễ khiến bạn bị buồn nôn, tiêu chảy hoặc ợ chua bởi đây là tác dụng phụ điển hình khi cơ thể dư thừa vitamin C.

Tăng lượng đường trong máu

Dứa có thể làm lượng đường trong máu tăng cao. Tuy dứa không phải nguyên nhân chính gây tiểu đường thai kỳ nhưng nó có thể góp phần khiến bệnh thêm trầm trọng nếu chúng ta lạm dụng. Do đó, nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ thì hạn chế ăn loại quả này nhé.

Thừa cân

Bạn đang gặp tình trạng thừa cân khi mang thai cũng nên tránh ăn dứa. Hoặc nếu ăn chỉ nên ăn với một lượng hạn chế do dứa có hàm lượng calo cao. Nạp nhiều dứa khiến lượng calo tăng cao, khi ăn thường xuyên, cân nặng của bạn sẽ ngày càng tăng một cách chóng mặt đấy. Ngoài ra, việc ăn nhiều dứa cũng có thể dẫn đến tiêu chảy gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Gây dị ứng ở một số mẹ bầu

Một số mẹ bầu có thể dị ứng với một vài thành phần của dứa

Một số mẹ bầu có thể dị ứng với enzyme bromelain có trong dứa. Các triệu chứng phổ biến nhất của dị ứng là ngứa cục bộ và phát ban. Một số trường hợp hiếm sẽ xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng hơn như là sốc phản vệ, khó thở, nhịp tim nhanh, mất ý thức hoặc tụt huyết áp. Tốt nhất, ngay khi nhận thấy cơ thể mình khởi phát các triệu chứng bất ổn mẹ hãy dừng ăn ngay lập tức. Đồng thời bạn nên đến gặp các chuyên gia dinh dưỡng để được nghe tư vấn và điều trị kịp thời.

Như vậy, bài viết trên đây Kin Kin Logistics đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bà bầu có được ăn dứa không? Hãy bổ sung dứa đúng cách, không nên ăn dứa quá nhiều nhé mẹ. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.