Bà bầu có được ăn nhãn không? Những lưu ý khi ăn nhãn

Không chỉ là một loại hoa quả thơm ngon mà nhãn còn mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên với tính nóng, nhiều người cho rằng bà bầu không nên ăn loại quả này. Vậy thực tế bà bầu có được ăn nhãn không? Cùng Kin Kin Logistics tìm hiểu lời giải cho thắc mắc qua bài viết dưới đây nhé!

1. Giải đáp: Bà bầu có được ăn nhãn không?

Trả lời: CÓ nhưng cần phải ăn với lượng vừa đủ.

Với câu hỏi “bà bầu có ăn được nhãn được không”, các chuyên gia giải thích rằng: Trong nhãn chứa đường fructose và dễ tiêu hóa nên trường hợp không bị tiểu đường thai kỳ và đảm bảo lượng đường huyết ổn định thì có thể ăn nhãn bình thường. Như vậy, bà bầu vẫn ăn nhãn bình thường trong quá trình mang thai. Một số lợi ích về sức khỏe mà thai phụ nhận được khi ăn nhãn đó là:

Nâng cao sức khỏe trong thai kỳ

Khi mang thai hormone sẽ thay đổi cùng với việc cần phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi nên cơ thể người mẹ thường xuyên mệt mỏi. Khi mẹ bầu ăn nhãn ở liều lượng vừa phải bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo hơn nhiều. Bởi trong nhãn chữa glucose và sucrose giúp tăng năng lượng cơ thể. Đồng thời, bạn sẽ khắc phục được tình trạng mất ngủ khi mang thai khá hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng trong nhãn giúp nâng cao sức khỏe thai kỳ

Giảm tình trạng táo bón

Mẹ bầu thường gặp vấn đề về tiêu hóa nhất là khi kích thước thai nhi tăng lên. Do đó, trong thai kỳ, bạn nên chọn thực phẩm giàu chất xơ để ngăn chặn tình trạng táo, ngăn ngừa mắc bệnh trĩ. Các protein và chất chéo trong nhãn là chất dinh dưỡng giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn.

Loại bỏ giun tự nhiên

Giun là ký sinh trùng gây hại sống trong cơ thể người. Với phụ nữ mang thai, giun có thể ảnh hưởng không chỉ đến mẹ mà còn đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Để loại bỏ giun ra khỏi cơ thể không cần dùng thuốc thì nhãn chính là một vị cứu tinh. Với các loại acid tartric có trong nhãn sẽ giúp giải quyết tình trạng giun an toàn cho bạn.

Bổ sung vitamin

Cung cấp nhiều vitamin tốt cho sức khỏe

Hầu hết các loại trái cây đều cung cấp rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể. Nhãn cũng vậy, khi ăn nhãn, bạn được bổ sung lượng vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ và bé. Đặc biệt vitamin tự nhiên từ nhãn mang đến giá trị tốt hơn khi sử dụng thực phẩm chức năng.

Mặc dù nhãn có dinh dưỡng dồi dào, tác dụng tốt cho phụ nữ mang thai nhưng bà bầu có được ăn nhãn không và nó có thực sự tốt không còn phụ thuộc vào cách sử dụng của mỗi người.

Bạn đọc tham khảo thêm:

Bà bầu có được ăn măng không -Lời khuyên từ chuyên gia

Bà bầu có ăn được lá lốt không? Lưu ý khi sử dụng lá lốt cho mẹ bầu

2. Hướng dẫn cách ăn nhãn đúng cho mẹ bầu

Nhãn tuy có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nhưng không đồng nghĩa với việc mẹ có thể ăn quá nhiều và liên tục. Để có thể ăn nhãn vừa ngon miệng vừa cung cấp chất dinh dưỡng thì mẹ bầu cần chú ý những điều sau:

• Ăn vừa phải: trung bình 100g nhãn chứa 15g đường, chủ yếu là đường glucose và fructose. Tuy nhiên, theo khuyến cáo từ viện Dinh Dưỡng Quốc gia, phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ quá 50g đường đơn/ ngày. Vì thế, tốt nhất bạn chỉ nên tiêu thụ 25g đường đơn/ ngày tương đương với việc không ăn quá 333g nhãn/ ngày. Để đảm bảo không bị ảnh hưởng, bạn chỉ nên ăn 167g nhãn/ ngày thôi nhé.
• Ăn với tần suất phù hợp: mẹ bầu nên ăn 1-2 lần/ tuần và không phải tuần nào cũng ăn. Bạn nên ăn luân phiên thay thế với những loại trái cây để đa dạng khẩu phần ăn và cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể.

Ăn nhãn vừa phải không nên ăn quá nhiều

• Ăn cẩn thận: nhãn tùy trái mà kích thước hạt sẽ to nhỏ khác nhau. Do đó, khi ăn không tập trung sẽ dễ bị hóc hạt nhãn. Việc hóc nhãn có thể gây ra vấn đề nghẹt thở đe dọa tính mạng mẹ và bé. Bạn không nên chủ quan vừa ăn vừa cười đùa, nói chuyện để tránh tai nạn hy hữu xảy ra.
• Ăn hợp vệ sinh: vỏ nhãn có thể dính thuốc trừ sâu hoặc ký sinh trùng nguy hiểm. Vì vậy, mẹ cần rửa kỹ trước khi sử dụng để loại bỏ các chất độc hại. Đồng thời, khi ăn, bạn nên chủ động bóc nhãn bằng tay thay vì đưa vào miệng cắn. Điều này giúp hạn chế tối đa sự tiếp xúc của vỏ nhãn và khoang miệng.

Nếu chưa biết cách ăn đúng thì thật không khó để hiểu vì sao nhiều người lại quan tâm đến vấn đề: bà bầu có ăn nhãn được không? Bởi nếu ăn sai, ăn quá nhiều thì sẽ gây nên ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và bé.

3. Tác hại của việc ăn nhãn không đúng cách đối với mẹ bầu

Khi ăn nhãn không đúng cách, ăn quá nhiều sẽ đem lại nhiều bất lợi về sức khỏe cho mẹ và bé. Cụ thể như sau:

• Dễ bị tăng cân: trong nhãn chứa đường fructose và glucose, đây là 2 loại đường có thể làm tăng chỉ số đường huyết của bà bầu nếu ăn quá nhiều. Từ đó làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, đái tháo đường. Nếu mẹ bầu đang bị thừa cân hay béo phì thì nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về vấn đề bà bầu có được ăn nhãn không để chắc chắn hơn nhé.

Ăn nhiều có thể gây nên tình trạng thừa cân

• Rối loạn tiêu hóa: trong nhãn chứa chất xơ, khi ăn vừa phải sẽ tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng ăn quá nhiều gây nên tình trạng đau bụng, tiêu chảy, khó tiêu.
• Phát sinh nhiều bệnh lý: Ăn nhiều nhãn quá mức và liên tục có thể sẽ thúc đẩy sự phát triển của bệnh gan nhiễm mỡ và rối loạn vi khuẩn đường ruột. Do đó, bà bầu không nên ăn nhãn quá nhiều để tránh mất cân bằng dinh dưỡng là nguồn cơn cho nhiều bệnh lý về sau.

Để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, tốt nhất trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Đồng thời, phải chú ý và hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, khám thai định kỳ và thực hiện theo chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ khuyến cáo.

4. Mẹo chọn nhãn ngon và an toàn cho phụ nữ mang thai sử dụng

Cách chọn nhãn ngon, chất lượng

Để chọn được những quả nhãn ngon, khi đi mua nhãn, mẹ nên chọn quả chín vừa tới, có lớp vỏ mịn, màu vàng đất tự nhiên. Mẹ cần tránh ăn quả có màu, vỏ chuyển sang nâu sẫm, nứt hoặc rỉ nước ra bên ngoài. Bên cạnh đó, mẹ cần tránh ăn nhãn đóng hộp, đông lạnh. Bởi chúng có thể chứa nhiều hóa chất, bị thêm đường hóa học khiến mẹ bầu bị tăng cân hoặc rối loạn tiêu hóa.

Bà bầu có được ăn nhãn không? Tóm lại, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn nhãn trong quá trình mang thai. Nhãn hỗ trợ cải thiện tình hình sức khỏe hiện tại, giúp bà bầu tận hưởng niềm vui khi mang thai. Nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa được nhiều bệnh lý tạo điều kiện để thai nhi phát triển tối nhất.

Tuy nhiên, khi ăn nhãn, mẹ bầu cần ăn với khẩu phần hợp lý, tránh ăn quá nhiều để đảm bảo sức khỏe. Đồng thời, mẹ bầu không nên tin vào bất kỳ định kiến nào về bà bầu có ăn nhãn được không mà hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đưa ra quyết định hợp lý nhất.

Như vậy, trong bài viết này Kin Kin Logistics đã cung cấp cho mẹ những kiến thức hữu ích về việc tiêu thụ nhãn trong khi mang thai, giúp mẹ hiểu rõ bà bầu có được ăn nhãn không, cũng như cách lựa chọn nhãn thơm ngon, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Mời bạn đọc tham khảo thêm những tin tức khác tại Kin Kin Logistics về giá cước vận chuyển hàng không quốc tế mới nhất.